吃早餐的4大禁忌吃早餐的注意事項有哪些

1、忌清早起牀就吃早餐

這是因爲早餐吃得太早不但對健康無益還可能損傷脾胃，因爲人在夜間的睡眠過程中身體大部分器官都得到了休息，但是消化器官因爲需要消化吸收晚餐食物通常到凌晨才真正的進入休息狀態，如果早餐吃得過早就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

2、不要吃得太油膩

早餐是一天中的第一餐，人們剛剛從睡夢中醒來，如果這個時候吃的比較油膩，很可能會影響到人在上午工作或者學習時的狀態，會降低人的工作效率。應該選一些清淡的食物，比如水煮蛋、白粥、涼拌菜等等。像是油條、油餅之類的油膩食物就要少吃，偶爾吃一次可以，天天吃不合適。

3、不要吃太快

早上的時間，對於很多上班族和學生黨來說特別短，是需要爭分奪秒的。所以很多人在吃飯上吃的特別的快，經常狼吞虎嚥的，幾分鐘就吃完了。這種進食習慣是非常不好的，不僅容易引發營養不良，還會燙傷食管，增加人們得食道癌的風險。爲了健康還是早早起牀，給自己留有充分的時間來吃早餐比較好，這樣有條不紊不急不躁，整個上午的學習和工作也會更好的展開。

4、不要在交通工具上吃早餐

對於一些每天在通勤路上都要花很多時間的人來說，在交通工具上吃早餐是經常會做的事。這種飲食習慣非常不好，經常這樣做會導致腸胃蠕動力下降，經常會讓人感覺到腹痛，還會產生便祕的情況。既然想吃早餐，要不然就在家中吃完再去上班，要不然就把飯拿去工作場所去吃，在交通工具上吃飯不僅會影響到他人，而且對於自身的腸胃健康也是一種不良的影響。