頸部運動的正確方法 頸部怎麼運動有效果
經驗1.79W
1、抻脖子。人坐端正,挺胸收腹,拿來一條毛巾或領帶也行,手握兩端輕輕地扣在後脖子,然後輕輕向下用力帶住。不過要注意一下方法,當你抓着毛巾的時候,把脖子輕輕的往下拉,兩臂不要使蠻勁,更別使勁拽,那是沒有用的。
2、做時把頭輕輕地向後仰,毛巾輕輕地向下拉,這對於頸椎的直立和反張,都會有非常好的康復效果,同時,還可以解除疲勞,讓頸椎向正確的彎曲方向發展,也有利於保持正常的生理彎曲。緩解頸椎疼痛。
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