三款減肥食譜幫緩解女性便祕

五穀雜糧是被很多現代人忘在腦後的健康食譜，其中玉米，高膳食纖維、低熱量，是最佳的通便減肥食物。玉米不管是鮮榨玉米汁還是簡單的煮熟都是很好吃的，下面我爲大家發現美食，推薦三款簡單美味的玉米減肥食譜，讓大家盡情吃輕鬆瘦，還能除便祕呢!來看看吧。

方法/步驟

1

鮮榨玉米汁 做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。

2

低卡金蛋優格 材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調味料：原味優格10公克、鹽適量、白胡椒少許。做法：1.雞蛋水煮至熟後撈起放涼，去殼切對半擺盤。2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻後淋在作法1的蛋上，最後再撒上荷蘭芹碎即可。

3

玉米田園雜蔬 材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法：1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;2.山藥去皮切小丁略焯水備用;3.胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;4.鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

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