吃什麼補蛋白最快

以下食物含有豐富的蛋白質，吃它們可以快速補充蛋白質：

1. 雞蛋 - 一個雞蛋約含有6克蛋白質。

2. 瘦肉 - 牛、豬、雞肉等瘦肉含有豐富的蛋白質。

3. 大豆製品 - 豆腐、豆漿、黃豆、豌豆等。

4. 魚 - 各種魚類含有豐富的蛋白質。

5. 奶製品 - 牛奶、酸奶、奶酪等都含有豐富的蛋白質。