補鈣吃什麼食物最好最快 吃什麼補鈣最快最好

1、在日常生活中，補鈣的食物有很多，比如可以多吃大豆、瘦肉、海米、貝殼類食物或者是蝦類、魚類等食物；也可以多吃奶製品，豆製品，都可以補充人體所需要的鈣質。

2、要經常進行適當的功能鍛鍊或者多曬太陽，就可以減少發生骨骼中的鈣質流失。