碳水化合物會長胖嗎 吃多了會怎樣
經驗1.53W
1、碳水化合物是人體的主要營養來源,攝入過多肯定會發胖,但是不能不攝入。很多飲食都會提供碳水化合物,特別是蔬菜水果和麪食。
2、如果想控制體重,首先必須保證人體的基本營養需求,三大營養物,碳水化合物,蛋白質,脂肪都要攝入。在滿足蛋白質,膳食纖維和水的基礎上,可以適量的減少碳水化合物和脂肪的攝入。
3、碳水化合物,儘量選擇熱量比較低的青菜,蔬菜和五穀雜糧類的食物。飲食控制的同時,如果想減肥,還必須配合適當的活動和鍛鍊。
標籤:碳水化合物
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屬虎的什麼顏色的最旺
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