低脂肪食物一覽表 低脂肪食物有什麼

1、麥片就是一種低脂肪的食物，和其他一些碳水化合物的食物不一樣，雖然是一種速熟的麥片，但是吸收卻比較慢，所以並不會對血糖造成太大的影響，每一份燕麥的穗粒裏面含有的纖維素也非常高，可以達到很好的飽腹感覺，可以在卷肉上面撒一些燕麥片，也可以做一些燕麥粥來喝，這樣就是一款非常健康的早餐。

2、沙丁魚也是一種低脂肪的食物，它裏面含有非常豐富的蛋白質以及脂肪酸，可以讓肌肉的質量變得更好，對於懷孕的女性來說就非常適合，如果對這種魚的味道不是特別喜歡，可以先放在奶裏面浸泡一下，這樣就能夠去除腥味，可以和新鮮的香料，柿子椒，蔥末搭配在一起攪拌均勻，放在黑麪包上烤制一下吃，味道是非常好的。

3、藍莓也是一種低脂肪食物，它是一種漿果類食物，對我們的身體有非常大的幫助，藍莓裏面含有非常豐富的抗氧化劑，含有的纖維素也非常多，可以防止脂肪被身體更多的吸收，可以在吃麥片的時候放幾顆藍莓或者吃一碗藍莓，再加一些麥片或者酸奶，味道可以變得更好。