經期吃什麼好 女性要多吃這10種食物
1、玄胡益母草煮雞蛋
2、烏豆蛋酒湯
3、姜艾薏仁粥
4、益母草香附湯
5、山楂桂枝紅糖湯
6、姜棗紅糖水
7、姜棗花椒湯
8、韭汁紅糖飲
9、酒釀山楂
10、山楂葵子紅糖湯
方法/步驟
1玄胡益母草煮雞蛋。玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。
2烏豆蛋酒湯。烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。功效:具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經,並有和血潤膚功效。
3姜艾薏仁粥。乾薑、艾葉各10克,薏仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。功效:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
4益母草香附湯。益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。功效:適用於痛經,並能光豔皮膚。
5山楂桂枝紅糖湯。山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。功效:具有溫經通脈,化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
6姜棗紅糖水。乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
7姜棗花椒湯。生薑25克,大棗30克,花椒100克。將生薑去皮洗淨切片,大棗洗淨去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。功效:具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經,並有光潔皮膚作用。
8韭汁紅糖飲。鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。功效:具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
9酒釀山楂。山楂幹300克,低度白酒500毫升。將山楂乾洗淨,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7-10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1-2次。功效:有健脾、通經功效。適用於婦女痛經症,並可促進身材和皮膚健美。
10山楂葵子紅糖湯。山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。功效:具有補中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用,止痛、美容效果更佳。
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