腳扭傷怎麼處理
生命在於運動,運動是我們生活必不可少的一部分,運動難免會受傷,在運動的時候一不小心扭傷腳,那真是痛苦不已,相信很多愛運動的人士都有扭傷腳的經驗,那麼,如果我們在運動的時候腳扭傷應怎麼處理?下面就來跟大家分享一下經驗。
方法/步驟
1腳扭傷怎麼處理?首先要分清傷勢的輕重,先判斷腳扭傷是組織受傷還是骨頭受傷,看看受傷的程度。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷爲輕度,只是軟組織受傷,可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能是骨折,千萬別亂動,應該找眼前的資源進行簡單的固定,並及時到醫院進行治療。
2腳扭傷怎麼處理?冰敷是第一要務,可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處,可以減輕疼痛程度及消腫。冰敷可每兩小時做十五分鐘,至腫脹不再繼續增加爲止。24小時之內最好不要用熱水洗腳或者熱敷,因爲傷腳後,會造成毛細血管的破裂,皮下組織出血,這時候如果熱敷的話會加速血液流動,這腳就會腫得更厲害。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
3腳扭傷怎麼處理?扭傷初期,也就是24小時之內,應該輕輕按摩腫的地方;24小時之後,以腫的地方爲中心,向周圍各個方向按揉。切記不要施予不當的推拿和按摩,可能反而加重發炎反應。腳扭傷後應禁止活動的,前期活動會加重疼痛和腫脹的程度,一定要好好休息。後期,也就是當你覺得好很多不很痛的時候就需要適當的活動,活動需要循序漸進,對腳恢復有幫助。
注意事項
腳扭傷後要注意休息,配合醫生的治療,正確的用藥,腳扭傷後急不來,我們要耐心治療,好好休養,這樣才能還好如初,希望大家都運動都能小心,避免扭傷腳的困擾。
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