睡眠不好怎麼辦 怎麼治療失眠
1、森林浴法
2、日光浴法
3、泉水浴法
4、負氧離子浴
方法/步驟
1森林浴法:在森林公園、森林療養地或人造樹林中較多地裸露身體,盡情地呼吸,利用森林中潔淨的空氣和特有的芳香物質,以達到治療神經衰弱及失眠等症的一種方法。森林浴法對神經衰弱所致的失眠諸症療效顯著,也是比較常見的一種治療神經衰弱的方法。
2日光浴法:讓患者體表直接暴露於陽光下,並按一定的順序和時間要求進行系統照曬,利用太陽的輻射作用治療神經衰弱的一種方法。專家提醒,日光浴法是一種行之有效的治療神經衰弱的方法,但因爲日光中具有紫外線,日光浴法最好在專業醫生的指導和監督下進行。
3泉水浴法:應用礦泉水浸浴或淋浴以達到治療神經衰弱的一種方法。神經衰弱屬興奮型者,選用淡溫泉或氡泉,取全身溫水浸浴或鎮靜性半身浸浴,每日1次,15次爲一療程;屬抑鬱型選碳酸泉,取興奮性半身浸浴或全身涼水浸浴,每日1次,15次爲一療程。
4負氧離子浴:原第四軍醫大學校長陳景藻教授研究發現:負氧離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用,降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平,引起內分泌及神經系統明顯的生理變化,對自主神經高級中樞,及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能、振奮精神、消除疲勞、提高工作效率、增加食慾,對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。因此,負氧離子在改善睡眠質量的過程中能夠發揮顯著的作用。現實中,人類很快的就將負氧離子治療失眠的理論在實際中進行推廣和使用。前期,由於生成技術上的侷限性,人工產生的重離子和中離子在治療失眠中的效果並不明顯,因爲在醫學上只有小粒徑負氧離子才易穿透人體血腦屏障,發揮醫療保健作用。 進入21世紀之後,小粒徑負氧離子生成技術由濟南的一家公司取得了突破,從此,人工生成生態級負氧離子成爲了可能。小粒徑負氧離子生成技術產生以後,負氧離子應用於失眠的治療得到了迅速的推廣。尤其是家用負氧離子生成設備出現以後,通過在室中營造負氧離子浴的療養環境,將都市家庭模擬成原始森林、天然瀑布、黃金海岸、綠色原野等自然仿真狀態,給失眠患者提供負氧離子含量充足的睡眠環境,有效改善失眠患者的睡眠質量。
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