如何治療失眠?
方法/步驟
1首先,很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對症治療。原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等;原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;指導建議:治療要以調養爲主,藥物爲輔。
2具體方法:一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的音樂;四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;七是找醫生對症治療相關疾病。用不了多久,你就會睡好的。如果這種情況沒有緩解,或者說影響到了工作、生活、學習,一定要到正規醫院進行治療。
注意事項
要正確對待失眠首先要解除對失眠的顧慮,無需爲睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。其實,只要心情放鬆,沒有壓力,自然容易人眠。其次,要順其自然失眠就像厭食一樣,與其說是一種症狀,不如說是一種習慣、一種暗示。所以應該要學會順其自然,因爲你越擔心它、越恐懼它,它就越會出現。
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