什麼時候吃水果好飯前飯後 到底什麼時間吃水果最好飯前飯中還是飯後

1、早餐吃：我國居民早餐吃水果的比例較少。歐美很注意早上吃水果。水果含多種營養素，吃水果有利於人體營養均衡。早餐適當增加水果，如早飯吃半個蘋果。

2、兩餐之間吃：作爲加餐，針對兒童及少食多餐人羣較適合，兩餐之間吃個香蕉加點酸奶。

3、餐前吃：開飯前多數人已經飢腸轆轆了，餐前吃水果臨時充飢也不錯。針對減肥人羣非常適用，有利於控制體重，提示柿子不可以餐前空腹吃。

4、餐中吃：水果沙拉作爲一道菜，實際生活中，時間緊工作忙，早飯顧不上吃，午飯後要上班，晚飯後多吃水果又怕發胖，所以餐中搭配配少量水果，水果當菜吃，簡便可行。

5、餐後吃：多數中國人的吃水果方式，剛吃完飯，胃腸需要理順更種食物，再吃水果，增加胃腸負擔，過多攝入了能量，可能會長肉肉。

6、睡前吃：可以少量吃常溫水果，不建議吃過冷涼水果和西瓜等含水量大的水果，容易導致起夜影響睡眠。

7、早餐、兩餐之間、餐前、餐中吃水果都是不錯的選擇，晚餐吃個水果沙拉，既給生活帶來了豐富的色彩和味覺，又方便可行，而且不會因爲增加食量而引起肥胖。