飯前吃水果好還是飯後吃水果好 飯前吃水果好還是飯後吃水果好呢
經驗3.05W
飯前吃水果是最好的,吃水果的正確時間是飯前1小時以及飯後一小時以後。
水果中大部分是水溶性的維生素,飯前吃有利於維生素的吸收;另外許多水果比較容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐敗程度。
而飯後不宜馬上吃水果,首先會加重腸胃的負擔,引起腹脹等,另外水果中的有機酸會和其他食物的礦物質相結合,從而影響營養成份的消化吸收,故應該飯後一小時再進食水果。
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