高血壓病的注意事項有什麼
高血壓的疾病是一種慢性的疾病,這樣的疾病沒有什麼治療的好辦法,平時的時候主要是控制血壓和生活上的調理,我也有高血壓的疾病,下面把我平時的注意事項和大家一起分享一下。
方法/步驟
1注意事項一、適量運動。運動對高血壓重要性:運動除了促進血液循環、降低膽固醇生成外,還能增加食慾促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠,有持續運動習慣、做有氧運動纔會幫助低血壓,散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
2注意事項二、戒菸限酒。 吸菸會導致高血壓,長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,使整個血管逐漸硬化,大量飲酒肯定有害,高濃度酒精會導致動脈硬化加重高血壓。
3注意事項三、 心理平衡。高血壓患者心理表現緊張、易怒、情緒不穩定都會使血壓升高。患者在平時要通過改變自己行方式,培養對自環境和社會良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉着,當有較大精神壓力時應設法釋放。只有情緒穩定了後才能保持正常的血壓,這也是最重要的注意事項。
注意事項
在平時的飲食當中高血壓的患者要飲食均衡,而且避免暴飲暴食,合理的飲食習慣是特別重要的。
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