女性經期飲食減肥法則
方法/步驟
1掌握“時期”自然減輕體重 相信很多女孩子都有這樣一個經驗:沒有攝取太多的食物,體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動,體重卻相對減少了。這時,你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?其實,這一現象很平常。因爲女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化,也就是說在生理期間體重會微微減輕,生理期過後,體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期,你的減肥目的絕對可以達成。
2在“最佳減肥時期”調整你的主食 當生理週期過後的第二天,就是你減肥的最佳時期,切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物,或是米飯、麪包等食物),更要減少你糖份的攝取,這些都是爲了避免在你體內囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運動,只在午餐中攝取主食,早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必減量。
3調整主食的第二天做體操 因只在午餐中攝取主食,這樣調整後的第二日,你就可以測測你的體重,應該可以減少1公斤(2斤)。在吃早餐前,來運動運動,利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪,從而達到瘦身的效果。但必須切記,一定要在吃早餐之前做,否則,不但不能減肥,而且還會反彈,又何必呢?
4相隔一週再調整你的主食 當你體操做完後,就可恢復到正常的飲食習慣,等到一個星期後的同一天,再按照步驟2和步驟3從新循環一次。但要注意的是,在生理期來臨之前的幾日,以及生理期間,由於減肥效果並不是很好,而且本身的體重也會稍微減輕,因此該停止以上一切動作,等到生理期過後,再繼續減肥計劃。
注意事項
經期減肥雖有效,卻不能爲了減肥而過分節食,否則很容易影響身體健康。經期過後只要控制好飲食,做好運動,減肥效果自然會事半功倍。只要你在經期控制好的體重,月經後的減肥將會進入一個飛速發展期。
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