懷孕怎麼吃 孕婦高血糖吃什麼
1、孕婦應該保持飲食的清淡,每一個地方的飲食文化都不一樣,所以不同地區的孕婦喜歡吃不一樣的東西,比如四川,湖南等地區的孕婦始終都比較喜歡重口味的食物,但是有婦產科醫生表示,確保營養的充足和胎兒的健康,女性在懷孕期間最好能以清淡的飲食習慣爲主,油炸辛辣類的食物,在這幾個月裏儘量要少吃。其次孕婦還用少吃寒性的食物,在懷孕早期孕婦比較適合吃中性的水果,刺激性不大,對人體有很好的幫助,比較常見的中性水果有香蕉,蘋果,菠蘿,葡萄等。
2、孕婦高血糖吃什麼
(1)許多人都有一個誤區,就是懷孕期間應該多吃水果,補充維生素。但是,有些水果含糖量很高,會使孕婦血糖升高,例如香蕉和葡萄,孕婦應該忌口。一天吃一個蘋果或者橙子是不錯的選擇,再者柚子也很好。
(2)控制澱粉攝入。因爲澱粉也可以分解成糖類,例如蠶豆、土豆、粉皮、烤麩、油麪筋等等含有高澱粉的食物孕婦血糖高還是不要吃爲好。
(3)孕婦要少食多餐,一天吃六餐最好。
(4)孕婦儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食。
(5)妊娠中、後期需增加蛋白質,如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品。最好每天喝至少兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質。
(6)烹調用油以植物油爲主,減少油炸、油煎、油酥之食物,以及動物之皮、肥肉等。
(7)注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,增加蔬菜之攝取量、適當吃新鮮水果(勿喝果汁),可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利於血糖控制。
(8)多準備一些牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋之類的東西,餓了可以先吃點這些東西墊墊。多吃一些粗纖維的東西,容易滿足飢餓感,而且還容易消化,對控制血糖有好處。
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