孕婦補血吃什麼 懷孕期間吃什麼可以補血
1、食用阿膠:
久服阿膠具有輕身益氣的效果,阿膠是養生的佳品,不僅可以日常服用,而且久服還可以預防疾病,保持身體健康強壯,還能延年益壽,大家都知道阿膠是藥食同源,對於孕婦朋友來說阿膠源於食物,安全性第一,具有補血、安胎、強筋骨的效果,又能幫助孕婦補血。所以女性在懷孕期間出現了貧血的情況,使用阿膠是很好的選擇。
2、多吃瓜果:
孕婦吃什麼好,雖然瓜果含鐵量不是很高,但是具有豐富的維生素C,能很好的促進食物中鐵的吸收,蔬菜中的維生素C也是可以促進鐵元素的吸收,但是有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,反而影響到鐵元素的吸收,就如菠菜、油菜等,雖然含有豐富的鐵元素,但是吸收率只有1%—5%,所以菠菜、油菜適宜先焯水,把草酸破壞掉,再進行烹調。
3、多吃含鐵豐富的食物:
如:雞肝、豬肝等,一週吃兩次,鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
4、食物要多樣化:
多吃蔬菜水果,可以經常吃些牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物都能很好的補充維生素A。
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