產後肥胖怎麼減 產後肥胖減肥
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1、產後如果不進行哺乳,體重超標嚴重,可以適當減肥。首先需要控制飲食,不要每次吃的太多,多吃含維生素c豐富的水果、蔬菜,少吃脂肪類的食物。
2、產褥期結束以後,可以每天堅持大量的運動,比如可以做長跑或者游泳等體力消耗較大的運動,可以燃燒多餘的脂肪,有助於瘦身。
3、如果產後處於哺乳期,最好不要進行減肥,因爲營養物質攝入較少,有可能會導致奶水不足,影響小寶寶母乳。產褥期未結束以前,也不要減肥,因爲這時身體比較虛弱,適當的攝入營養物質有助於身體的恢復。
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