魚油的正確吃法 你都吃對了嗎

1、魚油一般都是透明狀的膠囊，膠囊內是流動的油狀物質。因爲魚油是從魚體內提煉出來的，因此帶有着魚的腥味，很多人都不適應，因此最好就是用溫水直接送服，不要咬破，否則可能會造成噁心反胃。

2、魚油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，這個只要是吃過魚油的朋友都不會陌生，魚油的包裝評上最醒目的就是這幾個字，通過這個我們也可以來區分魚油和魚肝油。它主要分爲EPA和DHA。經科學實驗，我們每日攝入的每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克。攝入過多時，有人可能會出現噁心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。

3、每一種不同品牌的魚油的提純度都不一樣，因此我們不能隨意的說吃一顆還是兩顆，我們要根據包裝上的說明來正確服用，上限每天總量不要超過500mg就可以。