四款紅薯食譜輕鬆通便減肥

現在很多的朋友因爲飲食習慣和生活習慣的不健康，導致很多的朋友出現了便祕的問題，這影響自己的健康，還沒有好的身材。下面就給大家推薦四款紅薯食譜輕鬆通便減肥。

方法/步驟

1

鹹味紅薯飯： 材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。烹調步驟：1）紅薯洗淨、切成塊狀，瀝乾水份；2）在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽；3）再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

2

紅薯粥：材料：新鮮紅薯250克，大米100克。烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

3

麥仁紅薯湯：材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。烹調步驟：1）一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；2）將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；3）沸騰後就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好； 出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

4

紅薯泥：材料：紅薯500克，豬油25克。烹調步驟：1）選紅心紅薯洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；2） 鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

注意事項

以上方法又能通便，還能減肥，效果不錯哦，小夥伴們快去試試吧。