輕鬆治療便祕食譜推薦

便祕，是一種常見疾病，會影響我們的腸道健康。如果你是習慣性便祕的話，更需要及時治療。在中醫看來，治療便祕並不痛苦，它不需要你吃瀉藥，只要你根據食物性味，經常吃一些通便食材就可以了。

方法/步驟

1

拌海帶黃豆 海帶300克，黃豆100克。將海帶切絲，用開水焯熟;黃豆煮熟。將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

2

紫菜芝麻飯 紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。將烤紫菜剪成細絲，再將黑芝麻、白芝麻用擀麪杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜富含胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

3

醋醃蓮藕 將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油，拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶內，每天作爲就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物，防止大便板結，刺激腸壁防止便祕。

4

醋拌圓白菜 圓白菜500克，醋30毫升，高湯、黃酒、鹽適量。將圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下，放涼後擠幹水分，切成塊，再把醋、高湯、黃酒、鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內，儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

注意事項

如果你正在被便祕所困擾，不妨試一試這些食療方吧。健康的飲食，是防治便祕的關鍵。平時多吃蔬菜和水果，多喝水，你就不容易被便祕所影響。