動感單車怎麼騎 動感單車如何騎

1、快速騎行：心率能夠達到最大心率的85%以上。這時人體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。

2、中速騎行：心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

3、快慢結合的騎行方式：除兼顧心肺功能、有氧能力、無氧能力外，還能增加運動的樂趣。如過能夠得到科學的指導，採用比較合理的快慢結合鍛鍊方式，還會取得更好的健身效果。

4、長時間的慢速騎行：心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，所以，比較適合以減脂爲目的的肥胖者。