動感單車教程 如何騎好動感單車

1、坐姿平騎動作，坐姿平騎動作和平時騎自行車的動作基本一致，坐姿平騎動作比較簡單，相對來說比較放鬆，通常在熱身階段、低強度有氧運動階段使用。在騎車的過程中，要時刻注意保持腰部穩定、挺直，這樣不但能降低腰椎的負擔，還能進一步提高對於腰腹核心肌羣的鍛鍊；手臂自然伸直，不需要用力繃直。

2、坐姿爬坡動作，坐姿爬坡動作是在坐姿平騎的基礎上，在保持腰部挺直的情況下，將身體的重心向前移，上半身下壓，手臂自然彎曲，稍稍用力來保持上半身穩定。

3、站姿平騎動作，站姿的兩個動作相對來說難度更高一些，由於身體站起，失去了一個平衡點，不過運動強度也更高，鍛鍊效果也更好。

4、站姿爬坡動作，站姿爬坡動作實在站姿平騎的基礎上，保持腰部穩定、挺直，再次將重心前移並下壓，雙手緊握單車把位的最前端，併發力協助保持身體穩定。