動感單車怎麼使用 怎麼使用動感單車
1、服裝準備。在使用動感單車時,一定要選擇褲腳是窄口的褲子,因爲寬腳的褲子容易勾到腳踏板,會產生不小的危險性。如果實在偏愛寬鬆的褲子,那就儘量選擇中褲或者運動短褲。
2、調節車把高度。在使用動感單車前,將車把調至一個讓自己舒適的高度,如果高度過低,就會讓腰部承受過多的力,對腰椎產生不良影響,記得在調整完畢後將旋鈕鎖緊,確保運動過程中不會產生鬆動。
3、站立在車座一側,將車座高度調至與你的髖關節同高,確保在使用動感單車的過程中你的膝蓋彎曲度在30°~40°之間。如果車座太低,在使用過程中,會讓膝蓋承受過大的力,從而產生不適。
4、在使用動感單車的過程中,以核心肌肉羣爲主軸,保持上半身挺直,儘量不要傾斜、擺動,這樣才能讓雙腿更好地發力,也能更有效地鍛鍊腰部肌肉和腿部,改善下半身線條。
5、在使用動感單車時,保持手肘自然彎曲,如果手部、肩膀過度用力,則會讓手腕和手肘因承力過多而造成不適、疼痛。
6、在騎行過程中,要使用前腳掌部位踩在踏板內側,這樣不但可以帶來更高地穩定性,還能提高肌肉的使用效率。
7、連接電源,固定好智能終端。打開相關智能軟件,點擊左上角的藍牙標識,添加動感單車設備。
8、在使用動感單車時,軟件提供了四種模式,對應了不同的使用需求。你也可以事先選擇自己想要的模式,在你開始踩踏腳踏板後,無需脫手,就能直接進入你最中意的模式。
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