動感單車鍛鍊哪個部位 動感單車如何鍛鍊

1、動感單車能夠有效的鍛鍊腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，對促進骨骼的生長也有好處。騎動感單車的時候，腿部的運動幅度較大，需要腰部核心肌羣發力來保持身體的平衡，這樣可以有效地鍛鍊腰腹核心肌羣。

2、動感單車的騎車動作並不是單純的腿部運動，騎車發力的起點來自於臀部肌羣，由臀部肌羣帶動大腿肌羣，然後再由大腿肌羣帶動小腿肌羣。如果在騎車過程中壓低身體，或者使用更高難度的站姿騎行動作，就能進一步提升騎車過程中臀部肌羣的參與度，提高臀部肌羣的鍛鍊效果。