哺乳期如何減肥 怎麼減肥在哺乳期

1、在不影響奶水質量的前提下，建立正確合理的飲食方法，要適當調整月子期間大魚大肉飲食方式，避免營養過剩。防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。

2、適當做些運動如：跑跑步、練瑜伽促進脂肪的消耗，避免月子期間因爲呆在房間中不運動造成的肥胖問題。

3、最好的減肥方法，應建立在孩子斷奶以後，因爲在哺乳期減肥，減肥可能導致孩子乳汁不足，而且可能造成大人抵抗力下降。所以要根據自己身體情況作調整。不可盲目爲之！

4、需要科學的減肥，補充能量的時候，一定要吃多種多樣的食物，而不是你喜歡吃什麼，就盯着吃，這樣很不科學，也不可能達到減肥的效果。