減肥節食與運動如何配合

沒有人不喜歡擁有一個健美的身材，所以不少朋友都在尋找各種減肥的方法，網上和電視上充滿了減肥產品的廣告，什麼減肥茶，減肥膠囊，減肥腰帶，一大堆，但是沒有一個有效果的，健康的減肥還是需要在節食和運動上做一個配合，那麼減肥節食和運動如何配合才最有效果。

方法/步驟

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首先是在飲食上，不要攝取一點點澱粉，儘量多吃素菜，早餐雞蛋+豆漿+蔬果。午餐米飯量減半.想要飽腹感就多吃蔬菜,芹菜最好。晚餐禁食澱粉類.2~3量肉(紅肉 白肉都可以)9~10點進食蔬果(黃瓜火龍果蘋果...都可以)。

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其次，運動方面，每天30個V字型的仰臥起坐.然後一天增加一個.3星期後必須完成一次51個.腹部肌肉痛也要堅持.

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最後，最好的減肥運動其實還是跑步，3公里到7公里要不間斷地跑完，不能跑跑停停，這樣是沒有什麼效果的。

注意事項

減肥在節食和運動上的配合不是很難，關鍵是堅持，所以如果不想繼續望洋興嘆，羨慕嫉妒別人的健美身材，就是要堅持，可以自手機下一個健身軟件，編者自己一直在使用一款，自己去搜一下有很多。