做月子吃什麼 做月子吃什麼食物
1、第一週是產後新媽媽排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多餘的水分,也會在此時排出。因此,第一週暫時不要吃得太補,以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝爲主,一天約吃300公克。豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在產後的第一週裏新媽咪身體虛弱、胃口比較差,可以吃些清淡的葷食。
2、第二週惡露量減少,顏色變淡。產後腰痠背痛的症狀這時候要及時緩解,建議食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲,提高效用。
3、產後第三週時惡露大已排盡,這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥,孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。
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