緩解孩子考試焦慮 如何緩解孩子考試焦慮

1、父母要從孩子的具體考慮，和孩子一起明確合理的期待值。過高的期待值會造成極強的精神壓力。總體目標越高，完成的概率越小，必定會使孩子愁眉不展，害怕自身不成功。父母可以跟孩子一起制定適宜的總體目標，每一次考試給自己制定一個小目標。每一次提升一些、提早幾名，是孩子非常容易實現的，進而使其常常會得到滿足感。那樣，孩子不僅可以覺得自身被重視，並且也有信心驅動力達到目標，逐漸減少對考試的害怕。

2、正確引導孩子適度的做一些釋放壓力，可以根據合理的健身運動來清除人的大腦的疲憊，和孩子說說話給他們緩解工作壓力，或是聽聽音樂。可以合理地給孩子吃些油炸食品，有科學研究說有時候吃點油炸食品有利於減少壓力減輕心態。

3、正確引導孩子常常開展積極主動暗示着，除去消沉心理暗示，要對自身有信心：挖掘自身的優點，常常對自己說：我堅信自身，我能做好的；我能做好充足的提前準備；我能保證仔細。某些同學們在課業層面做得不理想化，覺得心如死灰。我很賞析一句話，就算你手上拿的是一副壞牌，也需要把它打好。更何況，大家也有改變現狀的時間，只需還有機會就絕不能放棄。

4、父母應勤奮爲孩子造就一個比較寬鬆的自然環境。因爲孩子遭受課業的客觀性危害，一般父母與孩子僅有在早餐時纔可以有較多的時間在一起閒聊。因此父母可以靈活運用這段時間，不必總將話題討論緊緊圍繞在課業上。