午睡的好處和壞處 午睡的好處和壞處是什麼

1、好處

（1）振奮精神

每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之後精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。

（2）午睡增強記憶力

午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間爲10分鐘左右的時候，人的認知功能能夠得到有效的提高。如果是想要有效鞏固記憶力的話，午睡的時間會需要更長。

（3）午睡增強性能力

保持每天規律的午睡能夠有助於性能力的維持。如果是每天處於較高強度的工作下是很容易影響身體的性激素水平以及降低性功能的。每天規律的午休能夠使人有效緩解疲勞，幫助身體維持正常的性激素水平，從而有效增強性能力。

2、壞處

午睡如果是沒有注意選擇好時間、午睡姿勢不對或者是午睡的地點不對等等都可能導致午睡給身體帶來壞處。