速滑訓練教程 速滑訓練的方法介紹
1、間歇訓練法:是利用某種手段作某個練習,中間有一定時間間隔的訓練法。
2、綜合訓練法:是利用不同手段和各種練習進行訓練。採用這兩種方法可選用下列訓練手段進行訓練:
(1)各種跑:對提高心肺功能效果較好,在複雜地形上跑還可增強腿部力量。
(2)自行車練習:除具有跑的效果外,還可提高運動員的專項素質。
(3)在山地和沙地上訓練:可提高強度、難度,對提高腿部肌羣力量效果較好。
(4)各種高質量的屈膝走:對心肺系統和肌肉系統都能產生較強的刺激,是現在最常用的手段之一。
(5)各種模仿性跳躍練習:主要提高專項肌羣的能力。
(6)滑軱轆冰鞋練習:可改進速滑技術和提高專項能力。
(7)滾動跑臺、模仿動作滑行臺、滑行板練習:對提高專項能力有顯著效果。
(8)各種負重練習:是提高絕對力量、力量耐力和靜力的主要手段。
(9)全面發展力量操和橡皮筋練習:能協調和發展全身力量。
(10)各種柔韌性練習:對發展各種素質有良好的輔助作用,並對防止運動創傷有積極作用。
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怎樣查歷史天氣
要查找歷史天氣,可以按照以下幾種方法:1.在天氣網站上搜索:許多天氣網站都提供查詢過去某個日期的歷史天氣數據功能。你可以在這些網站上輸入你想查詢的日期和地點,然後獲取該日期的天氣數據。2.使用天氣應用程序:有些天氣應用程序也提供查詢歷史天氣的功能。你可以...
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甲午命帶什麼最旺
甲午命最旺的領域是事業和財運。甲午命的人往往具有聰明才智和領導力,他們在工作或創業方面能夠取得較好的成就。他們通常有着很高的目標和追求,勇於面對挑戰並有良好的執行力。由於甲午命人對金錢的敏感度較高,他們在理財和投資方面也具有一定的天賦,能夠通過自己...
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陰曆3月什麼水晶最旺運
在陰曆3月,一些水晶被認爲能帶來好運和正能量,其中最常見的包括:1.碧璽(Aquamarine):被視爲陰曆3月的守護石,有助於增強溝通能力和平衡情緒。2.綠幽靈晶(GreenPhantomQuartz):被認爲有助於清除負能量、提升個人運勢,並增強個人內在力量。3.黃金雲母(GoldenMica):被視爲吸引財...
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2024屬猴什麼最旺財
2024年屬猴的人最旺財的事物可能是與金融投資相關的活動,比如股票、基金或房地產投資。此外,他們也可能通過自己的職業發展或創業項目獲得財富。總的來說,2024年屬猴的人在財運方面可能會受益於勤奮工作和理性投資。...