晚上睡眠不好怎麼辦 最常見的是壓力過大

1、睡不好，最常見的是壓力過大

2、拖延症導致事情做不完

3、調整好休息時間

4、飲食上也需注意

5、運動，平日裏一定要給自己規劃一些運動時間

6、最後，晚上喝杯熱牛奶，或者用溫水泡泡腳

方法/步驟

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睡不好，最常見的是壓力過大，但很多人都說我睡覺的時候沒有考慮任何問題，實際是在自我逃避，你見過小孩子失眠的嗎？所以，解決當前面臨的壓力是一大關鍵，學會放下。

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拖延症導致事情做不完，24小時都在想問題。那麼，我們就必須在工作的時候更加的專注，及時完成任務，而不要把工作的壓力和未完事項下班帶回家。

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調整好休息時間，不要打亂了自己的生物鐘。有的人習慣白天睡大覺，或者午覺時間睡很長，導致晚上無睡意。所以，白天除了中午午休半小時內，別的時間段不要睡覺。

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飲食上也需注意。一般來說，晚上八點以後就不要吃的過飽。同時，像茶、咖啡、功能型飲料在傍晚後也不能再喝。

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運動，平日裏一定要給自己規劃一些運動時間，晨跑或者夜跑都可以，運動能讓我們身體更加的健康，而身體差也是睡不好的一個重要因素。

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最後，晚上喝杯熱牛奶，或者用溫水泡泡腳，聽聽柔和的音樂更有助於深度睡眠。