你知道頸椎病有哪些自我治療方法嗎

在很多人眼裏，頸椎病屬於亞健康的一種，並沒有加以重視，殊不知，久而久之頸椎病會演變成脊椎退化和變形，進而使其頸椎畸形，甚至發生病變，形成重度頸椎病，嚴重者還會導致其他嚴重的併發症。

方法/步驟

1

注意適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。

2

改變用枕習慣是早期頸椎病的自我治療方法之一。頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)並非是一成不變的。隨着年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發生改變。

3

積極鍛鍊。特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。

4

可使用熱敷。對於緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。這也是早期頸椎病的自我治療方法。

注意事項

以上4種頸椎病的自我治療方法實行起來比較容易，長期堅持定會減輕症狀，當然嚴重者還需採用藥物治療或其他手術治療，以便徹底治癒。