心理學減壓的幾種小方法 心理學減壓的實用方法
1、強行微笑:當你面臨巨大的壓力,強行讓自己保持笑容會非常有效,哪怕只是假笑。但只要你笑了,你的心情就會變好,壓力也會減少。這就是行爲改變心理的效應,心理學研究表明,如果一個人保持微笑,哪怕只是禮節性的假笑,但體內與快樂和放鬆有關的激素分泌還是會增加。簡單說,你欺騙了自己的大腦。因此遇到壓力時,試着裂開嘴角,眯起眼睛,1分鐘後你的壓力會減少很多。
2、強行放鬆:原理同上,強行讓身體處於放鬆的狀態,真的能讓心理也變得放鬆。放鬆的姿態關鍵在於“打開”,張開雙臂,挺胸擡頭,分開雙腿,深呼吸都是最好用的放鬆姿態。
3、想象催眠法:閉上眼睛,想象自己正處於一處舒適的環境,比如藍天白雲下的青草地上。欺騙自己的大腦,可以起到放鬆的效果。而你自我催眠能力越強,這個方法越有效。如何自我催眠,網上有詳細教程,有興趣自己可以去學習。
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