明仁醫藥分享 白領上班久坐的八大危害！

1、脾胃不和

2、心血管疾病

3、椎間盤突出

4、功能障礙

5、肺栓塞

6、痔瘡

7、胃腸道

8、便祕

9、活動

方法/步驟

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1.脾胃不和:中醫裏有"久坐傷肉"的說法，坐着不動，會影響人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，時間久了會導致肌肉退化。

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2.心血管疾病:由於身體對心臟工作量的需求減少，可能導致心肌衰弱、心臟功能減退、血液循環變慢，從而引起高血壓症，併爲冠狀動脈栓塞埋下病根。

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3.椎間盤突出:久坐時，背部不管向前弓還是向後仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損，導致椎間盤老化。到一定程度後，就可能引發椎間盤突出。

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4.功能障礙:久坐使全身重量都壓在脊椎骨底端，壓力承受面分配不均，會引起背部和腹部肌肉下垂，肌肉功能受到影響，致使肌肉鬆弛、衰弱。長期久坐還會壓迫坐骨神經，引起肢體麻木、疼痛。

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5.肺栓塞:久坐最大的危害就是導致下肢靜脈血栓。每天坐8小時，其中連續3小時不動，就很危險。尤其身體不好的老人最易中招。

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6.痔瘡:久坐主要是使靜脈迴流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張，導致血液瘀滯，瘀滯的血液引起靜脈曲張，就形成了痔瘡。

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7.胃腸道:久坐使結腸蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸粘膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌。此外，坐會妨礙免疫細胞的生成。

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8.便祕:久坐導致腸胃蠕動不夠，如果腸胃不好的會導致便祕情況。嚴重的會出現腰圍突漲。

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中醫學上常說：通則不痛、痛則不通，長時間的坐着不動就會導致我們的肌肉變得柔軟，關節也會受到限制，不僅會影響身材，還有可能讓我們走路的姿勢也發生變化。因此，在經過一天緊張、忙碌的工作之後，一定要抽出一點時間做一下運動，畢竟健康纔是革命的本錢。注意事項:每個小時起來活動10分鐘有助於健康！