減肥食物熱量大全 公認的減肥食物熱量大全

1、冬瓜：冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡，冬瓜具有利尿、利便、利水等作用，其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化爲脂肪，是減肥期間很好的食物。

2、黃瓜：黃瓜含水分爲98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素，而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有16大卡的熱量。

3、西紅柿：西紅柿含有非常豐富的營養，100克西紅柿只有15千卡熱量，而且還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收，是所有蔬菜中最不容易轉化爲脂肪的食品之一。

4、苦瓜：苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容，消暑祛暑的作用，苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。

5、芹菜：芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。

6、生菜：生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素，常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃。

7、金針菇：金針菇裏面含有豐富的亞油酸，可以加速脂肪分解，還可以降低膽固醇，減少消化過程中對於脂肪的吸收，達到減肥的目的。

8、蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，促進排便，排空體內的廢物，另外，蘋果屬於比較低熱量的一種食物，100克蘋果熱量大約是53千卡，並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等多種營養，是一種減肥佳果。

9、草莓：草莓雖然吃起來很甜，但是熱量卻比蘋果還要低，並且還有豐富的膳食纖維，屬於低GI食物，低GI食物的消化吸收作用會相對較慢，讓血糖值維持在比較穩定的狀態，能帶來更長時間的飽腹感，不會囤積過多脂肪。

10、雞胸肉：雞胸肉蛋白質含量較高，容易被人體吸收，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一，蛋白質飲食能夠長時間維持飽腹感，有助於持續消耗熱量，和運動並行，纔可以發揮雞胸肉減肥法的真正價值。