經常熬夜吃什麼 經常熬夜吃什麼好

1、熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取各種營養，晚餐時多吃富含維生素B羣的食物，絕對有必要！

2、深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；

3、肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；

4、至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。