立臥撐的好處 立臥撐功效
經驗1.11W
1、研究顯示僅進行爲期26周的力量鍛鍊就可以從基因層面上逆轉老齡化進程,而立臥撐作爲一項力量訓練,也有着改變老齡化基因的作用。並且通過立臥撐鍛鍊強壯心臟,增強心臟力量,也可以延緩心臟的衰老。
2、完成一個立臥撐動作需要動用到肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌,臀部和腿部等肌肉羣,幾乎動用了全身各個部位。因此通過立臥撐,可以快速、準確地檢驗一個人的體質情況。
3、立臥撐運動鍛鍊到全身很多的關節,有着預防關節疾病的作用,尤其是對肩關節炎、膝關節炎有着很大的幫助。
標籤:立臥撐
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