孕婦營養不良吃什麼

我剛剛生孩子，之前懷孕的時候我一直營養不良非常的擔心，但是經過一段時間的飲食調整及生活習慣的調養之後，身體慢慢調養過來，孩子也順利的出生了。所以一些孕婦再有營養不良的情況要知道該吃些什麼。

方法/步驟

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第一，食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克，但是要注意的話，要適量不能過多的食用，也會造成營養的不均衡。

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第二，在正常的飲食當中，還要適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收，鐵是孕婦懷孕當中必不可少的維生素。

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第三，保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧，保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油，在日常的飲食當中要多一些攝入。

注意事項

有的孕婦爲了保持好的身材在懷孕的時候也刻意減肥保持身材，這也是造成孕婦營養不良的主要原因，還有的孕婦在懷孕的時候飲食不規律，補充的營養不均衡，也會造成營養不良，所以孕婦在懷孕的時候在飲食方面要特別的注意。