孕婦營養不良怎麼辦

很多媽媽剛懷孕了以後，都會沉浸在喜悅中。在飲食中忘記了多添加食物，這樣一來孕婦的營養不良就開始出現了，孕婦的營養不良會導致寶寶發育不好，下面說一下孕婦營養不良怎麼辦。

方法/步驟

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第一：具體來說，準媽媽要放鬆心情，平和的對待孕期，不要過多考慮妊娠反應問題。白天多做戶外活動，分散自己的注意力，有助於減輕妊娠反應的嚴重程度。日常飲食可採用少吃多餐的辦法，吃了吐、吐了還要吃。

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第二：注意多吃一些對胎兒發育特別是大腦發育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆製品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等，以確保胎兒對蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養素的充分攝入，如妊娠反應嚴重可考慮就醫。

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第三：準媽媽懷孕3個月前後，是胎寶寶智力發展的關鍵時期，而且心、腦、口、牙、耳、齶等器官的分化，均在3個月內形成，因此，妊娠3個月是胎兒的營養關鍵期。然而，有半數以上的準媽媽在妊娠6~12周時，會出現程度不等的妊娠反應，如食慾不振、挑食、噁心、嘔吐等。

注意事項

孕婦營養不良的時候，可以多吃一些清淡比較容易消化的失誤，比如蛋白質的攝入要達到。孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。