放鬆身體的十種方法 放鬆身體的方法有哪些
1、看書、養花等休閒方式能夠讓我們放鬆身體。當我們忙碌了一天以後,可以看看書、養養花、釣釣魚等休閒方式來放鬆身體。
2、慢跑、瑜伽等有氧運動。當我們忙碌結束以後,可以根據自己的情況選擇瑜伽、普拉提或者慢跑等有氧運動來放鬆身體。
3、聽一聽舒緩的音樂。如果工作忙碌,心情焦躁,那麼在下班之後聽一聽舒緩的音樂,也能夠使我們身體放鬆。
4、洗澡、泡腳等。當我們結束了一天工作之後,洗個熱水澡或者是泡個熱水腳、泡個溫泉都能夠趕走一天的勞累。
5、跟自己的小寵物待在一起。工作上的忙碌有時候會使我們心煩意亂,跟我們的小寵物在一起之後會感覺到很舒服很放鬆。
6、好好地睡上一覺。當我們覺得很累的時候,不管有多忙,好好地睡上一覺。醒來之後,會發現比之前輕鬆多了。
7、打盹:學會在一切場合打盹,比如說家裏、走廊、辦公室甚至是坐車的時候,只要十分鐘就會恢復精神。
8、想象:也可以說是發呆,也可以說是放空,將你的思緒集中在所想的東西上,漸漸入靜,達到精神上的放鬆。
9、按摩:雙目緊閉,指尖揉按前額和後頸脖處,沿一個方向有規律地揉按。
10、呼吸:快速地進行淺呼吸,慢慢地吸氣然後屏氣最後呼氣,每個階段持續八拍。
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