正確的刷牙習慣是什麼 怎麼刷牙纔是正確的

1、冷水會導致牙敏感的人出現牙齒痠痛，不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用，刷牙時用接近體溫的溫水效果較好。刷牙時間過短，牙齒表面的牙菌斑和食物殘渣很難被清潔乾淨，每次刷牙時間最好控制在3分鐘左右。

2、刷牙是用通過牙刷摩擦牙齒，把食物殘渣、軟垢、牙菌斑去除的過程，牙膏就是一種刷牙時輔助用的膏狀摩擦劑。最初起泡劑的加入則是讓使用者更直觀地感受到刷牙的效果，但滿嘴泡沫並不代表刷好牙齒了。

3、應該在餐後15-20分鐘刷牙。早起刷牙是一種錯誤習慣，這樣的結果是，牙膏裏的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨着早餐吃到了肚子裏。應該起牀後先用清水漱口，吃早餐後20分鐘再刷牙纔是最健康的，否則吃早餐後又會有牙菌斑形成。另外每次刷牙時間至少堅持2-3分鐘纔能有效清潔口腔。另外服用碳酸飲料和酸的食物後，爲避免損傷牙齒，建議用水漱口或刷牙。

4、溫水適宜刷牙的時候用力太大，可能會損傷牙齒，還可能傷害到牙齦，引起口腔潰瘍等口腔疾病。其實，刷牙並非力氣越大就越好，用力大小因人而異，不輕不重，以刷乾淨牙面爲宜。另外若有牙齒、牙齦等疾病，或牙齒敏感，可以用溫水刷牙。