產婦坐月子巧用食物補充營養
方法/步驟
1雞蛋。雞蛋含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。可有助於產婦恢復體力,維護神經系統的健康。注意:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
2牛奶。牛奶不僅是成人所需要的營養之外,對於產婦來說也是尤其重要的,一杯脫脂的牛奶不但減少了脂肪的攝入,還能幫助降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率。其中豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸對坐月子的產婦也是很重要的。
3香蕉。除了通便和清除腸道內一些廢物質之外,一些適當的熱量對於產婦來說也是很重要的。其中豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼能幫助剛剛生產完的產婦們提高振奮精神的能量,很適合當點心,混合在果汁也是可以有的!
注意事項
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