如何提高睡眠質量 有什麼方法

1、飲食

2、運動

3、放鬆

4、習慣

5、忘記

6、保持一顆平常心

方法/步驟

1

飲食：飲食要注意營養搭配均衡，不偏食，不要暴飲暴食（睡覺前儘量少吃）

2

運動：平時養成多運動，少開(坐）車的習慣，生命在於運動。

3

放鬆 ：生活中我們都是緊張忙碌的，睡覺前就要放鬆心情，好好休息，養精蓄銳。

4

習慣：養成10前點睡覺的好習慣，因爲10點左右是比較困的。

5

忘記 ：忘記不開心的事情，聽聽音樂，看看電視。轉移注意力，準備睡覺

6

保持一顆平常心，簡單，樂觀，積極。良性循環。提高睡眠質量。