得了強迫症怎麼辦 轉移注意力是 重要方法
1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法
2、厭惡療法
3、森田療法
方法/步驟
1轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法,一旦強迫症狀要出現的時候,就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上,馬上離開這個動機,去做其他事來取代這個強迫症狀,比如可以選擇自己喜歡的一些活動,像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘,也是一次成功的強迫症的治療方法。
2厭惡療法:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3森田療法,就是不把身體的症狀放在心裏,身體的不舒服,都是錯誤的信息,只要不理會這些不舒服,症狀就會慢慢減輕。
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