正確的負重深蹲方法 怎麼進行負重深蹲
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1、將一副啞鈴用連接杆連接,上好螺絲,形成槓鈴,一定要仔細檢查,防止脫落。
2、進行熱身運動,首先下蹲,再進行拉伸運動,開合跳二十下。
3、雙腳與肩同寬,先進行硬拉把槓鈴提起來,再擡到胸部,舉起,分三步進行,再放到後背處(注意不要放到脖子上)。
4、把背挺直,不要弓背或者駝背,慢慢向下蹲,膝蓋不要超過腳尖,目視前方,來回反覆。
標籤:負重
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