一日三餐吃什麼最好 一日三餐怎麼吃最好

1、早餐可以選擇穀物麪包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。

2、午餐可以選擇什錦炒飯、雞絲炒麪、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。

3、晚餐宜清淡，如麪條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。