俯臥撐的正確方法 俯臥撐的正確方法簡述

俯臥撐的正確方法如下。

1、保證整個後背呈直線，既不能踏腰，也不能弓腰，雙腳與肩同寬。

2、肘部儘量靠近身體。

3、身體下降時，儘量使胸部靠近地面。

4、整個過程保證腹部、腿部、臀部發力。

5、儘量不要讓髖部着地，將之保持與肩部同高。

6、正確呼吸。