學打坐的正確方法 怎麼學打坐
1、全身端正、內部舒鬆,防止強直和鬆垮。具體的打坐姿勢可分爲三種,即自然盤坐、單盤和雙盤。但採取雙盤打坐爲好,而且要求至少能連續打坐三、四個小時以上。因爲只有久坐方能入禪,短時間打坐不可能使人進入深度的入靜和入定狀態。當然要達到這個要求不是一朝一夕能夠做到的。打坐的訓練應先從自然盤坐練起,逐步過渡到單盤,最後實現長時期的雙盤。
2、打坐的姿勢要按要求做得標準,否則容易對身體發生傷害。標準姿勢應當是:軀幹端正,微收下頜,含胸挺背,微收小腹;二目微閉或露一線光;輕閉口,舌尖輕頂上齒齦,兩上肢自然下垂,沉肩垂肘,雙手結印,一般爲三摩地印,放於雙腿之上、小腹之前,面含微笑。
3、打坐地點最好選一靜室。室內要求乾燥通風,陽光充裕,空氣新鮮,安靜潔淨。打坐可以在鋪有棉褥的硬牀上,也可以在地面的蒲團上。
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