懷孕營養不良怎麼辦

懷孕期間的營養特別重要，這也是兩個人的營養情況，不過我在懷孕的時候就有了噁心、不想吃飯的情況，那麼，懷孕營養不良怎麼辦？我是按照以下的方法進行飲食調理的。

方法/步驟

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飲食調理一、孕期的膳食以清淡、易消化吸收爲宜。孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物，而且在日常的飲食當中要注意營養性，特別是要飲食全面。

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飲食調理二、在孕早期注意攝入葉酸，因爲葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。而且蛋白質的補充是特別重要的，這個時期要重視奶類、豆類和蛋類的補充，特別是在平時的時候可以通過零食的方法吃一些堅果類的食物。

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飲食調理三、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

注意事項

懷孕期間的營養要多樣化，在懷孕期間如果妊娠反應厲害，要在醫生指導下服用維生素類的物質。